10 Tips memilih restoran dan makan di luar

1. Jangan pergi ke restoran dalam
kondisi sangat lapar. Sebelum berangkat
mungkin anda dapat makan sedikit buah
segar, seperti contohnya setengah apel.

2. Usahakan untuk sudah memiliki ide
restoran sebelum anda berangkat ke mal
atau restoran yang anda tuju, dan
merencanakan paling tidak hidangan apa
yang anda ingini. Tanyakan juga kepada
anggota keluarga/teman anda yang juga
ikut makan bersama. Karena lapar mata
dan usulan tempat makan yang
berubah-ubah sering dapat membuyarkan
rencana anda makan sehat

3. Pilihlah restoran yang menjual
tidak hanya satu macam menu makanan
utama yang serupa (contohnya: hanya
menjual daging steak), tetapi restoran
yang menyediakan menu makanan variatif:
termasuk nasi, sayur, salad, daging,
sup, sehingga mempermudah pilihan
makanan sehat anda

4. Pilihlah porsi yang sesuai dengan
anda. Bila anda sudah diajarkan sejak
kecil untuk menghabiskan apa yang ada di
piring anda, ambilah nasi dan lauk
secukupnya

5. Bila anda tahu restoran itu
menyediakan nasi dalam jumlah lebih
besar dari porsi yang dianjurkan dokter
untuk anda, pesanlah separoh porsi dan
jangan segan-segan membayar satu porsi
jika restoran tidak memperkenankan
pemesanan ½ porsi.

6. Jangan habiskan makan terlalu
cepat, kunyahlah makanan anda
perlahan-lahan dan nikmati hidangan anda

7. Usahakan memesan minuman yang tidak
manis, misalnya es teh tawar atau
Japanese green tea. Bila restoran
menyediakan Ice lemon tea, mintalah gula
untuk dihidangkan terpisah sehingga anda
dapat mengatur sendiri takaran gulanya.

8. Sedapat mungkin hindari makanan
yang berminyak dan digoreng, bakar dan
rebus dapat menjadi pilihan anda yang lain

9. Bila anda sudah kenyang sedangkan
hidangan masih banyak, jangan malu-malu
meminta makanan untuk dibungkus.

10. Bila anda masih ingin hidangan
penutup, usahakan memilih buah segar.
Hindari cream, dan santan

Dr. Med. M.Judio-Sam,MMed

~ oleh kemazzz pada Maret 6, 2008.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: