Tips Mudah Atasi LUPA

Lupa tidak hanya dialami orang
lanjut usia yang memang daya ingatnya
sudah menurun tapi seringkali penyakit
ini dialami oleh orang-orang yang
masihterbilang muda.

Agar anda tidak mengalami kesulitan
mengingat sesuatu yang kecil dan
sederhana, cobalah latihan mental
berikut ini untuk menajamkan daya ingat
anda:

1. Menjaga pikiran tetap siap
Kekurangan tidur,stres,jenuh,tidakada
aktivitas dan alkohol merupakan musuh
bagi memori, oleh karena itu stimulus
intelektual menjadi kunci meningkatkan
daya ingat. Membaca, mengerjakan teka
teki silang, merencanakan perjalanan
menyenangkan, melakukan hobi atau
belajar skil baru seperti komputer dan
bahasa asing akaan sangat membantu
menajamkan memori.

2. Interaksi sosial
Berhubungan sosial dengan teman dan
keluarga juga dapat membantu terhindar
dari penyakit lupa. Penelitian
bahkan menujukan lebih banyak seseorang
berinteraksi sosial, semakin kecil
mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif.

3. Makan makanan peningkat daya ingat
Ini mungkin tidak termasuk dalam
latihan mental, tetapi wortel mentah dan
buah-buahan segar merupakan makanan yang
memiliki peran besar menstimulus fungsi
otak seperti daya ingat. Gula alam yang
terkandung dalam buah-buahan sebenarnya
dapat membantu kita berpikir dan
mengingat kembali informasi lebih cepat.

4. Olahraga
Olahraga aerobik seperti berenang,
jalan kaki dan sepeda dapat memompa
oksigen ke dalam otot dan meningkatkan
aliran darah dalam otak sehingga
hasilnya otak lebih mudah mengingat sesuatu.

5. Buat petunjuk sistem memori
Karena semakin banyak informasi
semakin besar peluang kita menjadi lupa.
Untuk mengingatkan diri sendiri mengenai
hal-hal penting, cobalah petunjuk memori
berikut ini:

a. Siapkan agenda atau organizer
dekat dengat anda dan segera tulis
segala hal penting termasuk tanggal,
sesuatu yang perlu dilakukan dan
lain-lain sebelum anda lupa.

b. Dengar baik-baik informasi
penting dan buat catatan kecil untuk
mengingatkan apa yang terkait. Kembali
sisihkan waktu untuk menuliskannya jika
anda perlu.

c. Jika anda harus mengembalikan
sesuatu atau memberi seseorang sesuatu,
simpan ditempat yang selalu anda lihat
atau dekat sesuatu yang setiap hari anda
bawa, seperti kunci mobil.

Sumber : TRUE STORY

~ oleh kemazzz pada Maret 7, 2008.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: